حاسبة مؤشر كتلة الجسم (BMI) ونطاق الوزن الصحي
أدخل وزنك وطولك. والحاسبة تعرض المؤشر وتصنيفه، ونطاق الوزن الصحي لطولك — نطاقاً لا رقماً واحداً، لأن الإرشادات تنشر نطاقاً.
الحاسبة التفاعلية تعمل في أعلى هذه الصفحة بعد تحميلها في المتصفّح. وما دونها شرحُ الحساب ومصادره.
كيف يُحسب؟
مؤشر كتلة الجسم = الوزن بالكيلوغرام ÷ (الطول بالمتر × الطول بالمتر). فمن وزنه 88 كيلوغراماً وطوله 172 سنتيمتراً: 1.72 × 1.72 = 2.9584، و88 ÷ 2.9584 = 29.7.
التصنيف
| المؤشر | التصنيف |
|---|---|
| أقل من 18.5 | نحافة |
| من 18.5 إلى أقل من 25 | وزن مثالي |
| من 25 إلى أقل من 30 | زيادة وزن |
| من 30 إلى أقل من 40 | سمنة |
| 40 فأكثر | سمنة مفرطة |
وهذه حدود منظمة الصحة العالمية، وهي الحدود نفسها التي يصنّف بها التطبيق ملفّك — فلا يختلف الرقم بين الصفحة وبين لوحتك.
لماذا نطاق وزن لا وزن واحد؟
لأن الإرشادات لا تنشر «وزناً مثالياً» واحداً، بل نطاقاً صحياً. ومعادلات الوزن المثالي المتداولة (Devine وRobinson وHamwi) وُضعت في السبعينيات لحساب جرعات الدواء لا لتقييم الصحة، وتعطي ثلاثة أرقام مختلفة للشخص نفسه. فالنطاق هو الصادق، والرقم الواحد اختراعُ دقّة.
قبل أن تعتمد على الرقم
- المؤشر لا يفرّق بين الشحم والعضل: رياضيٌّ وزنه 95 كغ وطوله 180 سم مؤشره 29 ويُصنَّف «زيادة وزن» وهو ليس كذلك.
- ولا يفرّق بين دهون البطن ودهون الأطراف، ودهون البطن هي الأوثق ارتباطاً بمخاطر القلب والسكري — فاقرأه مع نسبة الخصر إلى الطول لا وحده.
- لا يصلح لمن هم دون 18 سنة: نموّهم يُقاس بمنحنيات عمرية لا بحدود البالغين.
- ولا للحوامل ولا المرضعات.
- والحدود نفسها قد لا تناسب كل الأعراق: تقترح منظمة الصحة العالمية عتباتٍ أدنى لبعض السكان في آسيا.
ملاحظة: من كان مؤشره 40 فأكثر، أو كان لديه تشخيص باضطراب في الأكل، فالمتابعة مع مختص أولى من أي حاسبة. وهذه الصفحة تثقيفية لا تشخيصية.
المصادر
جاري التحميل…