مدربك الذكي في جيبك
خطة تدريب وأكل على مقاسك تتطور معك كل أسبوع. صوّر وجبتك ويحسب سعراتها، واسأل مدربك في أي وقت ويرد عليك بخطتك وأرقامك.
- بلا مدرب غالي
- خطة على مقاسك
- البداية مجاناً بلا بطاقة
ما الذي يقدّمه مدربك الذكي
- صوّر وجبتك واعرف سعراتها
- خطط أسبوعية متجددة
- اسأل مدربك بالشات
- مطابخ عربية أصيلة
- مدربك يكلّمك بصوته
- تمارين تناسب إصاباتك
- تذكير يعرف وقت تمرينك
- تحليل InBody بالكاميرا
- صوّر الجهاز واعرف تمرينه
وش الجديد في مدربك الذكي؟
- صوّر وجبتك — والذكاء الاصطناعي يحسب سعراته وبروتينه، مكوّن مكوّن.
- اسأل مدربك — يرد عليك بخطتك وأرقامك، ويسجّل لك بضغطة.
- مدربك يكلّمك — سارة ومحبوب وعيسى.. كل واحد بصوته ولهجته.
- صوّر الجهاز — في النادي وما تعرفه؟ نقولك وش تسوي عليه وكم جولة.
ثلاث خطوات، ويبدأ برنامجك
- أجب أسئلة سريعة (دقيقتان) — مستواك، معدّاتك، إصاباتك، وأيامك المتاحة. نحسب من إجاباتك معدل أيضك واحتياجك اليومي. بدل خطة جاهزة تعطي الكل نفس التمارين.
- استلم خطتك كاملة (خلال ثوانٍ) — برنامج تدريب وخطة غذائية بمكوّنات عربية، مع قائمة مقاضي جاهزة للمشاركة في واتساب. بدل مدرب شخصي يكلّفك مئات الريالات.
- تتطوّر خطتك معك (كل أسبوع) — تقريرك الأسبوعي يراجع وزنك وأداءك والتزامك، ومنه تُبنى خطتك من جديد بضغطة على مستوى أعلى. بدل خطة ثابتة توقف نتائجها بعد أسابيع.
صوّرها.. والباقي علينا
وجبتك نحسب سعراتها وماكروزها، وجهاز النادي نقولك وش تسوي عليه. صورة وحدة تكفي.
صوّر وجبتك.. والسعرات علينا
كبسة؟ مندي؟ سناك على الطاير؟ صوّره أو اكتبه، والذكاء الاصطناعي يحسب لك السعرات والبروتين والكارب والدهون لكل مكوّن — وأنت تعدّل قبل ما تحفظ.
ثلاث طرق تسجّل فيها أكلك
- صوّره — من الكاميرا أو المعرض، وإذا تبي دقة أكثر اكتب وصف بسيط معه.
- اكتبه أو قوله — اكتب وش أكلت وكميته، أو اضغط مايك الكيبورد وتكلّم.
- من المحفوظة — وجبتك المعتادة؟ كرّرها بضغطة بدون أي تحليل.
- يفهم أكلنا: الكبسة والمندي والمقلوبة — وحتى الدهن اللي ذايب في الرز.
- كل مكوّن بجراماته وسعراته وبروتينه وكاربه ودهونه.
- أنت الحكم: اختر كم أكلت (نصها، كاملة، مرة ونص) وعدّل الجرامات قبل الحفظ.
- ينحسب في يومك على طول: «باقي لك 640 سعرة» — وتشوف التزامك يوم بيوم في سجل الأكل.
تشتغل مع خطتك الغذائية، وأول خطة مجانية مع الباقة الأساسية.
صوّر الجهاز.. ونقولك وش تسوي عليه
في النادي ولقيت جهاز ما تعرفه؟ أو تبي تسوي تمرين مو في خطتك؟ صوّره أو اكتب اسمه، والذكاء الاصطناعي يقترح لك التمرين والجولات والراحة وطريقة الأداء.
ثلاث طرق تضيف فيها تمرينك
- صوّر الجهاز — من الجنب وكامل، ونقولك وش اسمه ووش العضلات اللي يشتغل عليها.
- اكتب اسمه أو قوله — «سحب أمامي»، «ضغط أرجل»، «بلانك»… أو اضغط مايك الكيبورد وتكلّم.
- من السابقة — تمارينك اللي سويتها قبل والمفضلة، بضغطة بدون تحليل.
- جهاز يطلع منه أكثر من تمرين؟ نقترح لك لين 3 تمارين وتختار اللي بتسويه.
- الجولات والتكرار والراحة وطريقة الأداء جاهزة، وتعدّلها لو تبي.
- الوزن من سجلّك أنت، وننبّهك لو الرقم بعيد عن آخر مرة.
- ينضاف مع تمرين اليوم بعدّاد الراحة، حتى في يوم الراحة.
صورة الجهاز تنحذف مباشرة بعد التعرّف عليها.
اسأل مدربك.. ويسجّل لك بضغطة
مو شات عام يعطيك كلام محفوظ — مدربك يعرف خطتك وأرقامك: تمرين اليوم، وش أكلت، كم باقي من سعراتك، وكم شربت ماء.
وش يقدر يسوي لك من الشات؟
- يسجّل مويتك — قل «شربت كوبين» وخلاص.
- يسجّل وزنك — ويحدّث ملفك بنفس الضغطة.
- يحدّد هدف وزنك — أو يغيّر رقمه وسرعته — ويتابع معك محطاته.
- يعلّم وجبتك — من خطة اليوم كمأكولة بسعراتها.
- يشيل اللي ما تحبه — من خططك الجاية نهائياً.
- يوديك لأي شاشة — تمرين اليوم، المقاضي، الإصابات، التذكيرات…
وكل تسجيل بزر تأكيد منك، وتتراجع عنه بضغطة.
ثلاث شخصيات.. وكل واحد بصوته ولهجته
- سارة — حجازية من جدة، هادية ومحترفة.
- محبوب — مصري دمه خفيف، يمزح ويحفّزك.
- عيسى — عراقي صارم، ما يعرف الدلع.
رسائل صوتية بصوت مدربك
- يرحّب فيك باسمك — أول ما تفتح التطبيق، بعبارة جديدة كل يوم.
- يفرح معك بإنجازك — خلّصت تمرينك؟ كسرت رقمك؟ كمّلت مويتك؟ توصلك رسالته في الجرس وتسمعها بضغطة 🔔
يتذكّرك ويرافقك
يتذكّرك
- يتذكّر آخر وزن رفعته، ويقترح عليك الأعلى منه.
- يقرأ خطتك وأرقامك قبل ما يرد عليك.
يرافقك
- يهنّيك بصوته لما تخلّص تمرينك أو تكمّل مويتك.
- يتابع وزنك، ويقول لك إذا اتجاهك صح.
ذكاء في كل تفصيلة
تحليل InBody الذكي
صوّر ورقة الـ InBody بكاميرا جوالك — يقرأ الذكاء الاصطناعي الدهون والعضلات وبقية الأرقام، يحفظها في ملفك، ثم يحدّث برنامجك بناءً عليها.
- نسبة الدهون
- الكتلة العضلية
- الماء في الجسم
تطوّر أسبوعي بيدك
تقرير كل أسبوع على بريدك يقرأ إنجازك، ومنه تُعيد بناء برنامجك بضغطة — لا خطة تجمد ولا خطة تتغيّر من تحتك.
تذكير يعرف وقتك
فعّل التوقيت الذكي، ويتعلّم من تمارينك متى تتمرن ويذكّرك قبلها بنص ساعة — وإذا سلسلتك بخطر يوصلك تنبيه «إنقاذ السلسلة» يوم الخميس
تمارين تناسب يومك
يومك مزحوم؟ الذكاء الاصطناعي يعدّل تمرينك ليتناسب مع وقتك المتاح وطاقتك ومعدّاتك — في النادي أو في البيت أو بوزن الجسم فقط.
هكذا يبدو التطبيق من الداخل
تمرين اليوم جاهز
أيام أسبوعك أمامك، وتمرين اليوم بمدّته وصعوبته. وتمرين خارج الخطة؟ صوّر الجهاز أو اكتب اسمه، وينضاف ليومك.
صوّر أكلك.. ويومك ينحسب
ملخّص يومك وكم باقي لك من سعراتك وماكروزك، وكل وجبة بمكوّناتها وجراماتها — وأكلت شي غير الخطة؟ صوّره أو اكتبه ويدخل بحسبة يومك.
شرب المياه محسوبة بالكاسة
ثماني كاسات هدفاً يومياً، تضغط الكاسة فيرتفع المنسوب — ويقول لك كم بقي بالمليلتر لا بالتخمين.
قياساتك على الخط
مؤشر كتلة جسمك على مقياسه، وقياسات الوزن والصدر والخصر والأرداف والفخذ والذراع على رسم واحد عبر الزمن.
الباقات والأسعار
- الأساسية — مجاناً / للأبد. جرّبه مجاناً قبل أن تدفع
- بلس — 69 ريالاً شهرياً أو 599 ريالاً سنوياً. لمن يعدّل خطته كثيراً ويريد أن يرى جسمه يتغير
- بريميوم — 119 ريالاً شهرياً أو 999 ريالاً سنوياً. بلا سقف على أي شيء
تفاصيل الباقات وما تشمله كل واحدة
احسب أرقامك مجاناً قبل أن تسجّل
حاسبة السعرات الحرارية والماكروز تعطيك سعراتك وبروتينك وكربوهيدراتك ودهونك بالغرام، بالمعادلة نفسها التي تُبنى بها الخطط هنا. ومعها بقية الحاسبات، ومقالاتٌ عملية، وقاموس المصطلحات.
أسئلة شائعة
كيف يختلف Smart AI عن التطبيقات الأخرى؟
معظم التطبيقات تقدم قوالب جاهزة. نحن نبني خطتك من الصفر بناءً على حسابات دقيقة لمعدل أيضك (BMR)، ويصلك كل أسبوع تقرير بأدائك تُعيد منه بناء خطتك بضغطة — فتواكب تطوّرك الحقيقي وتبقى أنت من يقرّر.
هل الباقة الأساسية مجانية فعلاً؟
نعم، وبدون بطاقة بنكية. خطة تدريب وخطة غذائية واستبدال واحد للتجربة، ومتابعة الوزن والقياسات والسجلّ بلا حدود زمنية.
كيف يحسب سعرات وجبتي من صورة؟
صوّر وجبتك من فوق بإضاءة زينة، والذكاء الاصطناعي يتعرّف على المكوّنات ويقدّر جراماتها وسعراتها وبروتينها وكاربها ودهونها — وهو فاهم أكلنا الخليجي وحاسب حساب الدهن اللي في الرز. وقبل الحفظ تختار كم أكلت وتعدّل أي رقم، لأن الصورة تقدير مو ميزان.
أقدر أسجّل تمرين مو في خطتي؟
إيه. صوّر الجهاز أو اكتب اسم التمرين أو اختره من تمارينك السابقة، والذكاء الاصطناعي يقترح لك التمرين والعضلات اللي يشتغل عليها والجولات والراحة وطريقة الأداء. والوزن من سجلّك أنت، والتمرين ينضاف مع تمرين اليوم حتى لو كان يوم راحة.
وش يقدر يسوي المدرب في المحادثة؟
يجاوبك عن تمرينك وأكلك بخطتك وأرقامك، ويسجّل لك الماء والوزن، ويعلّم وجبات خطتك كمأكولة، ويشيل أي أكلة ما تحبها من خططك الجاية، ويفتح لك الشاشة اللي تبيها — وكل هذا بزر تأكيد منك وتقدر تتراجع. أما تعديل الخطة نفسها فمن شاشتها.
ما الذي يجعله أفضل من مدرّب شخصي؟
المدرّب الشخصي يبدأ من 500 ريال شهرياً، ووقته موزّع على عملاء كثر فلا يصلك منه إلا حصّتك. وهذا معك كل يوم بـ69 ريالاً في الشهر، يعرف حالتك ويعدّل خطتك ساعة تطلب لا ساعة يفرغ.
عندي إصابة. هل التمارين آمنة لي؟
إصابتك المحدَّدة في الاستبيان تستبعد الحركات التي تؤذيها — مثل السكوات العميق والقفز لإصابة الركبة، والرفع فوق الرأس لإصابة الكتف.
هل التطبيق مناسب للمبتدئين؟
بالتأكيد. التطبيق يسألك عن مستواك ويبدأ معك بتمارين بسيطة ومناسبة، وكلما زادت لياقتك أعدتَ بناء خطتك على مستواك الجديد.
هل أحتاج لأجهزة رياضية معينة؟
لا. يمكنك تحديد ما إذا كنت تتمرن في النادي، في المنزل بأوزان، أو بوزن الجسم فقط، وسيقوم الذكاء الاصطناعي بتخصيص التمارين لما هو متاح لديك.
ولماذا لا أسأل ChatGPT مباشرةً؟
لأنه لا يعرفك. يعطيك نصيحة عامة تصلح لأي أحد ثم ينساها. وهذا يبني خطتك من بياناتك أنت، ويتذكّر إصابتك ومعدّاتك وإنجاز الأسبوع الماضي، فيبني عليه. ولما تسأل مدربك في المحادثة، يجاوبك بأرقام يومك أنت: تمرينك وأكلك وكم باقي من سعراتك.
وهل أثق بما يقوله؟
الثقة بعد التجربة لا قبلها: التطبيق مجاني بلا بطاقة. الخطة تُبنى على أرقامك أنت، وكل تعديل يُعرض قبل أن يُطبَّق ويُتراجَع عنه بنقرة. أمّا الأسئلة الطبية فمرجعها طبيبك لا التطبيق.
وهل له نسخة على الآيفون؟
ليس بعد — التطبيق على أندرويد وحده في الوقت الحالي. ومن كان على آيفون فبإمكانه إنشاء حسابه من المتصفّح الآن، وسيجد كل شيء بانتظاره يوم تنزل نسخة App Store.
كيف يعمل تحليل InBody؟
صورة واحدة لورقة نتيجة الـ InBody بكاميرا الجوال تكفي. الذكاء الاصطناعي سيقرأ الأرقام (الدهون، العضلات، وغيرها) ويحفظها في ملفك ليعطيك تحليلاً شاملاً وتوصيات.
